jeudi 24 mai 2012

Récap 60 jours avec Tracy !!

Coucou tout le monde !!

Je suis désolée pour le post aussi tardif, mais comme vous le saviez peut-être j'étais en période d'examens, de rédaction de mon mémoire, de préparation de ma soutenance, bref ces deux derniers mois ont été une période très très chargée au niveau de mon planning.

Et pour une échéance aussi importante que les 60 jours avec Tracy Anderson je ne pouvais tout simplement pas bâcler mon article, je voulais tout vous raconter en détail :) !!
Alors le jour J, j'ai pris mes photos, pris mon mètre pour me mesurer un peu partout et noter les résultats, et je me suis dit que le jour où j'aurai un peu plus le temps je vous posterai ces résultats. Et ce jour est enfin venu :) !!

Bien sûr lors de ces deux derniers mois j'ai toujours réussi à caler une heure de sport au moins 4 fois par semaine, parce que ça fait tellement du bien de décrocher de ces études et de se faire du bien et de ne penser à rien d'autre pendant une heure.
J'ai continué à voir des résultats, je me suis ouvert à d'autres horizons, bref j'ai plein de choses à vous raconter !!

* Mais tout d'abord, quel est mon ressenti après ces deux mois de Tracy ?

Je suis ravie des résultats obtenus, cela ne fait aucun doute !!
Physiquement, je vois une vraie différence notamment au niveau de l'extérieur de mes cuisses, j'ai perdu du ventre même si je n'en ai pas perdu autant que ce que j'aurais aimé, j'ai perdu pas mal au niveau de mes poignées d'amour, mes bras se sont redessinés.
Comparé à l'image que me renvoyait le miroir il y a deux mois, je suis très très heureuse !! Et agréablement surprise de voir des resultats aussi spectaculaires dans un laps de temps aussi court.

Psychologiquement, les bienfaits du sport sont incroyables. On l'a peut être beaucoup lu, mais c'est vrai qu'on se sent tellement mieux, plus forte, plus énergique, plus dynamique, on a beaucoup plus confiance en soi. Je me sens de bien meilleure humeur (le sport libère des endorphines), bref je suis heureuse et j'ai la forme :) !!
D'un point de vue santé je n'ai pas demandé à mes organes comment ils se sentent ^^ donc je ne vous parle que des bienfaits que je peux ressentir, et un fait incontestable que je peux également rajouter, c'est que ça booste la libido :) !! 

Je me sens donc mieux dans mon corps et dans ma tête !! Je me dis que c'était vraiment de la paresse de n'avoir pas réussi à caler une heure de sport par jour dans mon quotidien, quand je vois tous les bienfaits que j'en retire.
Pourtant il y a un "mais". Un petit certes, mais quand même. J'aurais tellement aimé qu'il n'y en ait pas, mais je m'étais engagée à être tout à fait honnête quand j'ai commencé ce blog et je vais donc m'y tenir.
Le "mais", c'est que je n'ai pas vu tant de différences que ça entre le 30e et le 60e jour. Autant les résultats des 30 premiers étaient incroyables, autant ceux des 30 suivants m'ont un peu déçu.
Il faut dire que j'avais placé la barre un peu haut, il est évident qu'entre ne pas faire de sport et ne pas faire de régime, et suivre un régime et faire du sport 6 fois par semaine, les résultats seraient très rapides. Et cela a été le cas, c'est d'ailleurs ce qui m'a donné la motivation de continuer le sport, de m'accrocher avec Tracy, et de faire une place au sport dans mon quotidien.
J'aurais aimé voir autant de différences entre le 30e et le 60e jour que ce que j'ai vu entre le 1er et le 30e jour, même si avec le recul je me rends compte que ce n'était pas très réaliste.

En conclusion : je recommande fortement la méthode Tracy Anderson, notamment le Mat Workout, qui est un très bon moyen de perdre des centimètres et de voir sa silhouette changer dès les dix premiers jours si on s'y tient réellement (6 fois par semaine).

Mes résultats en centimètres :

à venir !!



* Mais pour obtenir ces résultats qu'est ce que j'ai fait pendant ces 60 jours ?

- une séance quotidienne de renforcement musculaire, 6 j / 7.
Mat pendant 10 jours, puis PP pendant 10 jours, et ainsi de suite en alternant les deux DVD.

- 3 séances de cardio par semaine, à partir du 12e jour
Tracy dit d'en faire 6 fois par jour, avant ou après le MS, selon ses objectifs.
Mais je n'ai jamais réussi à en faire plus de 3 fois par semaine, et je n'ai jamais atteint l'heure quotidienne demandée.
Vers la fin des 60 jours j'ai même commencé à chercher d'autres types de cardio, parce que même si mon endurance s'était nettement améliorée, sauter dans tous les sens était vraiment trop dur pour mes articulations, à chaque fois que je faisais 40 min de cardio j'avais mal au genou pendant 3 jours. Je ne fais pas du sport pour avoir mal mais pour me sentir bien, donc autant j'ai adoré les deux DVD de MS de Tracy, autant la cardio j'ai jamais réellement accroché à cause de ces douleurs articulaires.
- un régime alimentaire plus sain, mais avec des écarts

1) J'ai essayé de manger le plus sainement possible, à savoir : pas de nourriture préparée (plats micro-ondes, surgelés, frais,...), beaucoup de fruits et légumes frais, des protéines deux fois par jour, au moins 2L d'eau par jour.

2) J'ai supprimé tous les sucres blancs : pain blanc, pâtes blanches, riz blanc...Je les ai remplacé par leur version au blé complet, mais j'en mange le moins possible, car nous mangeons beaucoup trop sucré, et ce sont ces sucres là qui nous font grossir.
Les glucides sont indispensables dans tout régime alimentaire, tout comme les graisses et les protéines. Il s'agit de les consommer de la manière la plus saine possible. Pour les graisses il s'agit de graisses saines : oléagineux, huile d'olive, avocat, poisson... Pour les glucides, on en trouve dans les légumineuses (lentilles, haricots, pois...).
J'ai donc essayé de remplacer mes mauvais glucides par des bons glucides, même si j'aime encore me faire une bonne assiette de pâtes de temps en temps.

3) J'ai réduit la taille de mes portions. Je ne m'en suis pas rendue compte tout de suite, mais je pouvais manger une pizza entière avant, et aujourd'hui c'est impossible. L'estomac s'habitue très vite, et il faut dire que de ne plus avoir mal au ventre quand on a trop mangé, on s'y habitue très vite aussi tellement c'est agréable.

4) Et par contre, je grignote toujours autant.
Chips, chocolat, j'ai parfois du mal à me contrôler. Du coup je n'ai plus que du chocolat noir 85 % à la maison pour limiter (un peu) les dégats, j'ai toujours des amandes/noix/noisettes chez moi ainsi que des pommes, pour m'offrir au moins une alternative aux craquages, et ca marche des fois. J'ai lu récemment que c'était lié à la quantité de sport, en gros si on fait trop de sport on risque d'être affamée tout le temps parce qu'on a besoin de plus de calories mais on a pas l'habitude de manger plus, du coup on se rabat sur les cochonneries.
Il faut donc que je trouve un bon équilibre, ou que je commence moi aussi à me préparer 5 plats par jour puisque c'est apparemment très efficace pour la perte de poids ;).

Je suis loin d'être satisfaite de mon régime alimentaire, mais c'est indéniable je mange beaucoup mieux qu'il y a 6 mois. Petit à petit mes habitudes changent, et j'espère ainsi inscrire mes efforts dans le temps :) D'ailleurs pendant la semaine de mes examens, je n'avais pas de cuisine dans ma chambre de cité U, seulement un micro ondes de disponibles, j'ai donc mangé essentiellement des plats micro-ondables, et bien j'ai détesté ça (alors que je les ai trouvé très bons l'année dernière). Et c'est la preuve pour moi que mes goûts évoluent, que mon corps s'habitue et aime manger plus sainement.

Mes résultats...en photo





* Alors qu'est-ce que vous en pensez ? Est-ce que comme moi vous auriez été déçue des résultats entre le 30e et le 60e jour ?..

Encore une fois je suis très heureuse de mes résultats par rapport au jour 1, et je suis ravie d'avoir choisi la méthode Tracy Anderson pour me remettre au sport, parce que je me souviens très bien dans quel état d'esprit j'étais quand j'ai commencé : j'étais déterminée, mais fébrile, parce que faire du sport quand on en a pas fait pendant des mois c'est très dur, on a mal, on se sent nulle, faible, incapable.
Et voir des résultats rapidement c'est ce qui m'a aidé à tenir quand j'avais des courbatures, c'est ce qui m'a motivé à faire ma séance de sport quand je manquais de force/d'envie/de temps/de volonté.

* Et maintenant ? Une nouvelle aventure sportive s'ouvre à moi..

Tracy avait promis qu'avec sa méthode, on n'atteindrait pas de "plateau" comme avec tous les autres sports, qu'on n'atteindrait pas de moment où on n'arrive plus à devenir plus mince, à perdre plus de poids...C'était censé être constant avec Tracy.

Alors oui mon régime n'était pas parfait, et oui il faut aussi savoir s'accepter comme on est. Mais si justement j'ai suivi ce programme c'est parce que je ne m'acceptais plus comme j'étais. J'ai été ravie des premiers résultats, et puis le 60e jour et ceux qui ont suivi je me suis dit finalement peut être que je ne peux pas aller plus loin. Que mon corps est fait pour être comme ça, que je ne perdrai jamais ce ventre, que l'intérieur de mes cuisses frotteront toujours l'une contre l'autre quand je marche, que j'aurai toujours de la cellulite que tout le monde verra quand je porterai des jupes ou des shorts...Et je dois vous avouer que sur le moment cela m'a un peu démoralisée.

* L'importance du cardio

J'avais beaucoup de mal avec le cardio de Tracy. A la fin j'avais vraiment très mal aux genoux (malgré des chaussures neuves spécialement faites pour ce type d'activités, des semelles pour amortir les chocs...j'ai même pensé à investir dans un trampoline) et j'ai donc arrêté pour de bon les DVD de cardio de Tracy.
Et comme le cardio est essentiel pour perdre de la graisse, et que j'étais encore loin de mon objectif en terme de cellulite, j'ai commencé à chercher ailleurs, d'autres types de cardio, des entrainements plus légers sur les articulations, des exercices cardiovasculaires qui ne nécessitent pas de sauter pendant 40 min voire plus.

Short Burst Training, HIIT, j'ai commencé à me renseigner sur plusieurs types de cardio efficaces.

J'étais ravie de perdre des centimètres avec Tracy, mais je n'avais presque pas perdu de cellulite : normal je ne faisais pas assez de cardio !!

* Et maintenant, c'est quoi la suite ?...
Suite à des conversations suivies sur un groupe Facebook privé réunissant des adeptes de TA mais pas que, j'ai commencé à réaliser que je n'étais pas la seule dans ce cas.
Que pas mal de filles faisant la méthode de Tracy avaient du mal avec son cardio, ne voyaient pas leur cellulite diminuer, trouvaient qu'elles n'avaient pas assez de "définition" au niveau des muscles (des jolies lignes, à ne pas confondre avec des muscles épais). 

Suite aux conseils d'autres filles passées par là, et leur conseillant différentes solutions, j'ai acheté de nouveaux DVD de fitness (ma grande passion :) !!), notamment :

- la série Tonique (créée par Sylwia Wiesenberg)
- le programme Brazil Butt Lift (crée par Leandro Carvalho, qui entraîne plusieurs mannequins dont la sublime Alessandra Ambrosio)
- un DVD de Jessica Smith (coach depuis plus de 13 ans et rédactrice de Shape, le magazine/site internet le plus renommé en terme de fitness aux USA).

* Un nouveau blog !

Dans ma recherche du programme sportif qui correspond à mes objectifs, c'est donc une nouvelle page fitness qui s'ouvre à moi, avec pour l'instant une très grande satisfaction : ma cellulite disparait !! J'ai une belle ligne le long de mes cuisses à l'extérieur, mes mollets se dessinent, mes abdos aussi, l'intérieur de mes cuisses s'affine, bref cela correspond davantage à ce que je recherche : être mince oui, mais être joliment musclée, et surtout sans cellulite !!

Aujourd'hui mes objectifs ont évolué et la méthode de Tracy n'est donc plus vraiment la plus adaptée à ceux-ci. Je suis quand même très contente d'avoir tenté l'aventure, je ne regrette rien et conseille la méthode à toutes les femmes, car je n'ai pas été déçue des résultats, et c'est grâce à Tracy qu'aujourd'hui je ne peux envisager de passer une semaine sans faire au moins 2-3 heures de sport intensif !!

Et si vous voulez me suivre dans cette nouvelle aventure, je posterai très bientôt le lien du blog ici, puisque ma nouvelle aventure n'a rien à voir avec Tracy.

Je ne veux pas mélanger les deux choses, car quand j'ai voulu commencer la méthode TA, j'ai eu beaucoup de mal à trouver des infos en français. Ce blog restera donc ouvert et restera entièrement consacré à Tracy Anderson. Après tous ces mois passés sur internet à me renseigner, je serai ravie de pouvoir vous aider du mieux que je peux si vous avez des doutes ou des questions !!
Je vends également tous mes DVD de Tracy, sauf Mat et PP que je garde précieusement ;) si vous êtes intéressée vous pouvez allez voir sur la vitrine PriceMinister, ou me laisser un commentaire.

Mon nouveau blog aura pour thème : le fitness à la maison.

1) Je mettrai donc en ligne le comparatif des DVD de fitness que j'ai testés, avec mon avis, l'efficacité, le niveau requis, la durée, les zones ciblées, l'intensité en terme de cardio, etc. afin de vous permettre de choisir entre toutes ces options disponibles sur le marché parmi les tendances du moment en fonction de vos objectifs.
Il est évident que quelqu'un qui cherche à perdre du poids avant tout n'aura pas le même entrainement que quelqu'un qui souhaite avant tout avoir un corps tonique et légèrement musclé.

2) Je mettrai également de temps en temps une mise à jour photo de mes progrès !! Je pense que c'est important, pour moi car c'est très motivant, pour vous car cela vous permet de juger et de voir si c'est ce que vous voulez aussi, car on a bien sûr toutes des représentations différentes du corps que l'on souhaiterait avoir !!

3) Je mettrai également en place un système de coaching et d'entraide (gratuit bien sûr), comme cela existe beaucoup chez les Américains : il s'agit de s'entraider, de se soutenir et de se motiver jour après jour dans nos entraînements respectifs.
On se sent plus fortes quand on sait qu'on n'est pas seules !! Peu importe l'entrainement que vous avez choisi, peu importe le niveau que vous avez atteint ou si c'est votre premier jour, vous trouverez ici toute l'énergie et tout le soutien dont vous aurez besoin pour continuer !!
Je serai ravie de vous transmettre un peu de mon énergie, de vous pousser à vous surpasser, de vous donner quelques conseils, pour vous aider à atteindre vos objectifs !!


Alors à très vite j'espère, bon courage et n'oubliez pas : vous n'êtes pas seules dans cette belle aventure :)









18 commentaires:

  1. Alors alors, je suis pressée de savoir ! =D

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  2. Moi aussi ...... Vite la suite.
    Pareil pour moi, je déteste le cardio de TA.
    Sacha

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  3. Super!!

    Je trouve incroyable l'évolution des photos, même entre 30 et 60 on voit le changement.
    J'ai suivi ton blog depuis le début et j'adore, mais comme toi le cardio de TA j'accorche pas.
    J'aimerais beaucoup connaître la suite que tu as donné à ta quête.
    Finalement, as tu fais le bootcamp? j'ai acheté le livre en me disant que j'allais le faire, mais sérieux? on fait comment pour préparer les recettes quand on bosse et qu'on mari et enfant? c'est moyen réalisable à mon avis.... Surtout que bonjour le menu qui changent tout le temps.
    Le seul point positif de se livre pour moi, c'est le cardio, même si j'aime pas le cardio de TA, celui du bootcamp est encore le plus simple pour moi.
    A très bientôt
    Sacha

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  4. Coucou Sacha en te lisant je me dis qu'on est souvent trop dures avec soi-même parce qu'effectivement moi je ne vois pas vraiment de changement ;) en tout cas ça m'a fait plaisir ton message :)

    Comme toi j'ai beaucoup moins de mal à faire le cardio du bootcamp que celui de Meta, ou les DVD de Dance Cardio.
    Je n'ai pas fait le Bootcamp finalement, c'est vrai que ca prend pas mal de temps, entre la préparation des 4 plats quotidiens + les 2h de workout, mais je mange souvent des plats tirés de son livre, c'est léger et vraiment peu calorique, et je crois que rien qu'en une semaine ou 10 jours on voit déjà de supers résultats.

    J'ai trouvé plein d'autres entrainements de cardio, qui sont moins "durs" sur les articulations, et bien plus fun (en tout cas pour moi, après certains aiment bien le cardio de Tracy !), et je les mettrai sur mon nouveau blog, comme ce n'est pas TA. Mais je te conseille le DVD Cardio Abs de Jessica Smith par exemple, ca dure 30 minute, et c'est un entrainement type kickboxing, vraiment amusant et très cardio. En + elle propose des modifications pour celles qui ont les articulations fragiles ou qui n'ont pas encore le souffle nécessaire, perso j'adore et en + ca fait bosser les abdos en même temps.

    Et du coup comment tu fais ton cardio, tu fais quand meme celui de TA ou tu essayes de trouver des alternatives ? Tiens-moi au courant et à bientot ;)

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  5. Coucou Thé,
    Ah oui il y a beaucoup de changement. Surtout entre le 1 et 30 jours. Après, entre le 30 et le 60 on voit que les cuisses, le ventre et les fesses se sont encore bien raffermis. Bravo!!!

    Je dois avoir à peux de chose près, le même physique que toi (avec 10ans de plus) et le même problème de dos. Moi j'ai une double scoliose.

    Je vais peut être quand même essayer de faire les recettes du bootcamp que tu as mis sur ton blog, il faudrait que je perde du ventre.

    Alors moi concernant TA, j'ai tout arrêté durant 1 mois et demi. Je recommence aujourd'hui et je vais être stricte avec PP et MAT, dix jours chacun et 6 jours sur 7. C'est mon objectif.

    Pour le cardio, je vais voir jessica Smith. Tu as de bons résultat avec elle? c'est elle qui t'a fait disparaître la cellulite? Sinon, que penses tu de Leandro est son Brazilbutlift?

    merci
    bizz et à bientôt
    Sacha

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  6. Coucou !
    Difficile à dire pour Jessica Smith, parce que je ne fais pas que ça, mais j'aime cette façon de travailler les abdos debout autrement qu'en faisant des crunches, en plus avec nos problèmes de dos je crois qu'il faut plutot éviter ce genre d'exercices...Et je suis comme toi il faut que je perde du ventre, mais je ne veux pas m'abimer le dos davantage...Du coup là je trouve que c'est vraiment un chouette compromis, et comme je déteste le cardio, ca change je trouve ca vraiment sympa !!
    Et puis dans son DVD Cardio Abs, il y a un entrainement de 30 min de cardio-kickboxing, un entrainement de 30 min ciblé sur les abdos, et un autre de 30min pour travailler tout le corps. Avec un bonus de 5mn de haute intensité pour finir en beauté ;) bref pour le prix je trouve que c'est imbattable et c'est un DVD de grande qualité. si tu veux voir un peu ce qu'elle fait elle a un super site internet avec plein de workouts gratuits, longs ou courts, j'en ai deja fait plein et j'adore : www.jessicasmithtv.com

    Pour la cellulite, j'ai vu beaucoup d'améliorations avec la série Tonique de Sylwia Wiesenberg, notamment Premier !! Comme c'est basé sur une variation infinie de squats et lunges et que TA diabolise un peu ces exercices parce que cela fait "gonfler" selon elle, j'étais un peu réticente au débu. Mais en fait il s'avère que cet effet disparait au bout d'un mois environ, et que les jambes s'affinent vraiment (j'en suis pas encore là) mais au niveau de la cellulite c'est incroyable j'en ai vraiment beaucoup moins derrière les cuisses et au niveau des fesses, et mes fesses sont remontées. Et surtout j'ai de belles lignes discrètes sur les jambes, j'aime beaucoup ca rend un effet beaucoup plus tonique et ferme qu'avec TA. Donc j'aime beaucoup, par contre c'est très dur au début il faut s'accrocher, mais ca vaut le coup.

    Brazil Butt Lift j'aime beaucoup aussi :) il parait que les résultats sont fabuleux en seulement un mois, je n'ai pas encore réussi à faire un mois complet vu que je fais les entrainements Tonique pour le moment. Mais c'est sympa avec son accent brésilien, on voyage :) mais c'est pas évident !! Sur les principes de son entrainement, c'est grosso modo la meme chose que Tonique, donc au niveau du prix vaut mieux prendre un DVD de Tonique a 20 € que son programme à 90 € je pense que les résultats sont similaires.

    En fait ce que j'ai compris, à force de tatonnements, c'est qu'on ne pouvait pas s'affiner d'une zone en particulier, il faut diminuer le taux de masse graisseuse de son corps, et pour cela une seule option : le cardio. Du coup pas le choix, j'ai décidé de faire davantage de cardio avec Tonique, Brazil Butt Lift et Cardio Abs. Et penser aussi à ajouter des poids, parce que les muscles brulent plus de graisse au repos, et comme Tonique combine les deux, c'est vrai qu'en ce moment je ne fais quasiment que ça.

    Pour les menus du Bootcamp je te conseillerai de prendre parmi ce qui te semble le meilleur, et le moins long/chiant à faire, et oui tu devrais rapidement voir la différence au niveau du ventre !
    Bon courage pour la reprise Mat/PP, les premiers jours sont les plus durs mais le résultat en vaut la peine ;) !! Tu commences quand ? Tu as les calendriers Tracy ? C'est pas mal je trouve pour rester motivée !! Je les utilise toujours encore même si je ne fais plus TA.

    Désolée pour le roman quand je commence on m'arrête plus :)!
    A très vite !

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  7. Coucou,
    Merci pour toutes ces précieuses infos. j'ai commencé PP aujourd'hui et je suis super motivée.

    J'ai pas les calendriers, mais je note tout sur l'iphone j'ai une appli "week cal" calendrier très bien et comme je le regarde plusieurs fois par jour ça me motive bien.

    Alors j'ai trouvé Jessica et Sylwia mais pas encore Leandro, tu l'as trouvé où? j'ai vu que son site de vente ne livre qu'au USA et au Canada c'est celui-ci le dvd premier tonique ? .http://imgs.inkfrog.com/pix/ihula2/tonique_1.jpg

    Je ne sais pas qui choisir .......

    Sara

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  8. Coucou, Ali-Bi Thé et chocolat (ça sonne bien comme pseudo)
    Je suis heureuse d'avoir de tes nouvelles. J'espère que ta période d'exams s'est bien passée et qu'au final tu as obtenu ce que tu voulais.
    Je ne suis pas d'accord avec ta vision. Moi aussi, je vois une progression entre le 30 et le 60ème jour (au niveau musculature qui semble plus ferme).
    Tu as abandonné le cardio de Tracy. C'est vrai que les séances sont raides. Tu as essayé, c'est l'essentiel et peut-être que plus tard, tu retenteras les séances.
    Je vais te suivre sur ton nouveau blog car j'aime le changement. Je sais qu'il faut pour se tonifier pratiquer du renforcement musculaire et du cardio : c'est ce que je fais avec du pilates, le mat et post pregnant work de Tracy pour le renforcement et de la zumba fitness, le freestyle (bootcamp) et le cardio débutant de Tracy ainsi que le cardio brule graisses de Kathy Smith.
    Tout un programme mais je ne m'ennuie pas et pratiquer une heure par jour de renforcement musculaire puis de cardio me permet d'être mieux dans mon corps (pour compenser mes écarts alimentaires sucrés) et mieux dans ma tête (moins de stress). Bref, j'aurai plaisir à te suivre dans ta nouvelle aventure fitness car j'ai pioché sur ce blog pleins d'infos. Je le revisite de temps en temps pour des piqûres de rappel!!! Et je suis certaine que le prochain blog sera rempli de bonnes choses.

    Bonne continuation sportive. Marie.

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  9. Coucou Sara,

    Effectivement le Brazil Butt Lift est assez dur à trouver en livraison Europe, mais tu le trouveras ici http://www.totalfitnessdvds.com/product-p/brazilbasic.htm

    Je n'arrive pas à ouvrir le lien que tu as indiqué, mais tu trouveras sur ce même site les DVD Tonique, dont Premier : http://www.totalfitnessdvds.com/TONIQUE-FITNESS-DVD-SYLWIA-WIESENBERG-p/798.htm

    Le site est d'ailleurs une mine d'or en ce qui concerne les DVD de fitness à bas prix, les FDP sont vraiment peu chers ! Si tu veux commander, j'ai un code pour te faire bénéficier de 10% de réduction, c'est toujours ça : 10off.

    C'est génial que tu sois super motivée, garde cette force et cette énergie et tu vas réussir à atteindre tes objectifs j'en suis certaine :) !!


    Coucou Marie,
    ca me fait plaisir d'avoir de tes nouvelles :) oui merci mes exams se sont bien passés!
    oui les changements ont peut-être été plus discrets mais plus profonds pour le 2e mois, en tout cas merci :)

    Le cardio de Tracy me faisait trop souffrir au niveau des genoux, mais c'est avec regret que j'ai abandonné parce que je suis persuadé que tous ces ptits sauts partout sont vraiment efficaces !
    Oui voilà je fais comme toi, j'essaye de mixer renforcement musculaire et cardio, d'ailleurs j'ai aussi le DVD brule-graisse de Kathy Smith ;) et c'est vrai qu'on se sent plus fortes et plus détendues en même temps, moi aussi ca me fait beaucoup de bien autant physiquement que psychologiquement.

    Et forcément ca grise, alors à force de chercher des infos un peu partout, j'ai découvert plein de nouvelles choses, que ce soit en termes de DVD, de livres, ou d'études tout simplement que j'avais envie de partager et je ne voulais pas les mélanger avec ce blog exclusivement sur Tracy, en tout cas je te remercie pour tes encouragements ca me fait super plaisir :) !! je mettrai le lien du blog ici dès que je l'aurai lancé, sans prétention aucune mais en essayant de compiler un peu toutes les choses sympas que je trouve à droite à gauche.
    Je serais ravie de t'y retrouver. A très vite alors!

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  10. Merci pour le lien et ton aide.

    Maintenant il va falloir choisir par qui je commence... mais pour le moment, je pense reprendre 1 semaine en douceur en ne faisant que PP et après je vais ajouter du cardio.

    Je suis impatiente de découvrir ton nouveau blog et tous tes conseils, en tout cas merci pour le temps que tu as pris à me répondre.

    Je me suis un peux mélangé les pseudos internet, pardon pour la confusion.

    A bientôt

    Sara-Sacha :-)

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  11. J'ai eu un doute sur le moment puis je me suis dit bin non ca doit pas être elle puisque ya écrit Sara ;)
    je pense que tu fais bien de commencer en douceur, et pour ce qui est du choix je pense que ca dépend de ce que tu recherches, de ce que tu aimes comme type d'entrainement, et aussi du prix que tu veux mettre. Je peux te conseiller Tonique 2, que tu trouveras aussi sur Total Fitness DVD, il y a 2 DVD de 50 min chacun donc pour le prix ca vaut le coup. Niveau cardio c'est top et comme tu utilises aussi des haltères légers tu as en même temps le renforcement musculaire. C'est dans le même style que Premier, peut être un peu moins dur.
    Par contre elle fait bosser des muscles qu'on ne travaille pas avec TA et du coup c'est pas évident au début, mais en commençant par exemple par faire 5 répétitions pour chaque exercice tu arriveras plus facilement à augmenter et tu verras bien vite de jolies lignes le long de tes cuisses ;)

    En tout cas je serais ravie de te retrouver sur mon nouveau blog :) !! et en attendant tu peux me tenir au courant sur ce post et n'hesite pas si tu as d'autres questions :) !
    Bises à bientôt !

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  12. Coucou Thé vert et chocolat noir,

    Je viens te donner mes résultats après 30 jours d'exercices du bootcamp de Tracy Anderson (renforcement musculaire et cardio freestyle), j'ai fait l'impasse sur le régime alimentaire.

    - Durée : 31 jours (un jour de loupé cause apéro dinatoire) :
    - Temps consacré par séance : 1H20 minutes environ (50 munites de renforcement et 30 minutes de cardio). Il faut s'y tenir, j'ai laissé de côté les soirées télé et petit à petit j'ai trouvé le bon rythme : le soir à la fraîcheur.

    Ma methode pour le renforcement :
    - jours 1 à 10 : 40 répétitions de chaque côté(coté fessier ça travaillait !!!, abdos et bras : niveau débutant).
    - jours 11 à 20 : niveau II : 30 répétitions de chaque côté (toujours un bon travail fessier, abdos et bras : assez faciles).
    - jours 21 à 30 : niveau III : 30 répétitions de chaque côté (partie fessier au top, toujours une petite séance d'abdos et de bras).

    Cardio: avec une musique entraînante, séance sympa, 30 minutes sans discontinuer, je me suis fabriquée une routine avec les pas de Tracy piochée sur ses différents DVD Dance + freestyle et j'enchainais le tout en terminant en nage au final. J'ai adoré cette partie "désintégration des calories".

    Résultats en centimètres :
    - bras : non mesurés mais bien redessinés, je suis assez satisfaite.
    - taille : - 2,5 cm. Objectif : - 3 cm : courage j'y arrive!!!
    - hanches : - 2 cm. Objectif atteint, je veux qu'il me reste un peu de hanches (sans la cellutite bien sûr!!!).
    - tour de jambes : - 2 cm. C'est incroyable, ces centrimètres de perdus sont ceux qui se voient le plus. Reste la cellulite : je persiste.

    Conclusion : je suis assez satisfaite, j'ai perdu 2,7 kilos (j'aimerai descendre à 3 kilos et voir partir ma cellulite et ma bouée au dessus du ventre).

    Les abdos ne sont pas la priorité du bootcamp sport (peut-être avec la partie régime, c'est plus efficace).

    Je continue, à partir de cette semaine avec 10 jours de post pregnant (je crois que c'est le plus efficace pour les abdos) puis 10 jours de mat workout pour les bras.

    Tracy Anderson Method me convient. Je suis contente d'avoir découvert cette méthode en partie grâce à toi.

    Au fait, un petit message d'encouragement pour ton nouveau blog (je n'ai pas pu t'adresser de commentaire, je n'ai pas de compte ouvert). Je l'ai parcouru rapidement, il m'a l'air très bien fait. Peut-être que je tenterais un ou deux DVD de Total Fitness pour les abdos après mes séances avec Tracy!!!

    Continue à nous faire part de ton expérience, c'est très enrichissant.
    A bienôt. Bises.

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  13. Coucou Marie !
    Je te réponds un peu tard, je suis désolée j'ai été très prise ces dernières semaines.

    Félicitations pour tes résultats !!! Ouaou -2 cm un peu partout tu dois vraiment voir la différence dans le miroir !! Et oui c'est vrai c'est aux jambes que ca se voit le plus, moi aussi ca me fait la même chose ;) et 2.7 kilos en plus, franchement je ne peux que te féliciter, c'est génial, et tout ca sans suivre son régime, c'est impressionant. Bravo en plus parce qu'il faut de la discipline pour le faire tous les jours, et ne pas lacher :)

    Tu en es où aujourd'hui ? Est ce que tu continues Tracy ? Pour la cellulite ca viendra, le cardio est le meilleur moyen de l'eliminer, en tout cas tu es sur la bonne voie j'en suis sûre.

    Merci beaucoup pour tes encouragements, je n'ai pas eu l'occasion de poster récemment, mais je vais corriger le tir très vite car j'ai fait plein de nouvelles découvertes :)

    A bientot Marie :) !

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  14. Bonjour,
    je suis "tombée"sur ton blog par hasard et depuis je suis pro tracy ;-)

    Je n'ai toujours pas acheté de DVD.. j' hésite, je ne sais pas lequel choisir
    Et comme je ne parle pas vraiment anglais , ej ne peux encore moins acheté le livre.

    C'est chouette que tu es mis tes photos avant -après!!
    Quel beau résultat..bravo !

    Et merci pour ce blog !

    A bientot

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  15. Coucou les filles! J'ai decouvert Tracy hier soir dans "fashion police" sur E! Et depuis ce matin j'epluche vos commentaires et experiences et je n'ai qu'une seule hate : achetez mes dvd et commencer a bruler mes calories. Comme vous toutes je suis couverte de cellulite et je ne supporte plus mon corps a partir de la taille juskau bas des genoux!
    Je vais visiter tous les sites dont vous parlez et faire mon choix. Pouvez vs me dire quels equiments sont necessaires pr commencer? Des mini alteres, tapis, poids pourbras et pieds?
    G hate de retrouver ton nouveau blog The vert et chocolat noir!
    Bon courage a toutes, et nous viendront a bout de cette cellulite!

    Nat

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  16. Coucou Nat !
    Alors il te faut : des haltères légères d'1 ou 1.5 kg, un tapis de sol, des bonnes baskets et bon soutien gorge de sport, c'est l'equipement de base :) !!
    mon nouveau blog est déjà en ligne, tu peux y accéder en haut à droite de cette page ;) ! tu y découvriras entre autres le Brazil Butt Lift, et tu vas hésiter terriblement entre les deux..ca nous le fait à toutes hihi !!
    A bientot

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  17. Bonjour Thé_vert_et_chocolat_noir,
    Merci pour ce site c'est super !
    Voilà j'ai 43 Kg à perdre et je suis plus que motivée !
    Je me disais que j'étais prête à faire tout les DVD de TA s'il faut !!
    Pour l'alimentation, j'ai du mal à trouver toute la traduction (90jours)
    Pourrais tu m'aider s'il te plait ?
    Aussi tu as écrit que sur ton facebook il y a un groupe de fille qui parle justement de ce régime etc si possible puis je en faire partie ?
    Sinon, cette après midi je vais acheter haltères ...
    J'ai déjà hâte ^^
    Biz

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  18. Bonjour ! Je ne sais pas si ce blog génial est toujours actif mais je me demandais si tu pouvais m'aider en ce qui concerne le "step-touch" ? J'ai le méthode Bootcamp mais je ne suis pas sûre de ce que cela signifie...! Merci beaucoup, c'est grâce à tes résultats que je me suis motivée !!

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