lundi 30 avril 2012

Des petites choses utiles sur Tracy...!

Coucou tout le monde !

J'actualiserai cette page au fur et à mesure que je trouverai des outils intéressants et utiles pour vous soutenir et vous accompagner dans votre démarche avec Tracy.




Workout :

- Le calendrier des workouts (pour tous les workouts : Mat, PP, Bootcamp, Meta...)

- Le calendrier spécial Meta, avec des petites astuces et petits mots d'encouragements de Tracy ;)
Mois 1, Mois 2 et Mois 3

- Absolument TOUTES les vidéos gratuites de Tracy qui existent sur le net.

Régime :

- Le Menu de Metamorphosis pour 90 jours "Dynamic Eating Plan"
(traduction en français bientôt disponible sur le blog)

- La liste de courses du Menu de Meta "Dynamic Eating Plan"
(traduction en français bientôt disponible sur le blog)

- Le Menu du Bootcamp (bientôt disponible sur le blog)

- La liste de courses du Bootcamp : semaine 1, semaine 2, semaine 3 et 4, les 5 jours de Cleanse
(traduction en français bientôt disponible sur le blog)

- Le Menu de base de Tracy (élaboré avant Meta et le Bootcamp, avec des recettes plus simples, plus rapides, et plus adaptées à une vie sociale que ces deux programmes)
(bientôt disponible en français sur le blog)

- Le Menu Summer Skin Tone, menu pour une semaine élaboré par Tracy pour avoir une belle peau avant l'été ! (bientôt disponible en français sur le blog)

- La liste de courses du Menu Summer Skin Tone
(bientôt disponible en français sur le blog)



Merci à Lacey, du blog Lacey's addictions, d'avoir mis les calendriers en ligne ;) !
Merci à Summer, du blog Le Musings of Moi, d'avoir pris le temps de faire la liste des courses pour nous et de répertorier toutes les vidéos gratuites de notre coach préférée :) !

4 commentaires:

  1. Bonjour "Thé_vert_et_chocolat_noir".

    Juste un petit message pour te féliciter pour ce super site (et aussi pour ton second) que j'ai découvert hier mais que je ne me lasse pas de lire et relire. Ta motivation et tes résultats m'ont convaincu et j'ai commandé le livre de Tracy ainsi que 3 DVD. J'ai hâte que tu nous traduises les guides alimentaires et surtout que tu continues à nous en dire plus sur tes résultats et ta "transformation". Encore félicitation pour le chemin parcouru. J'espère te lire très vite à nouveau.

    Une nouvelle fan ;-)

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  2. Merci pour ton commentaire, ca me fait toujours plaisir de savoir que j'ai pu aider quelqu'un à en savoir plus sur la méthode Tracy Anderson :)
    Alors où en es-tu de ta progression ? C'est super que tu sois motivée, garde cette énergie, tu as fait le premier pas et tu ne le regretteras pas j'en suis sûre :)
    Pour ce qui est de mes résultats, j'ai eu beaucoup de travail dernièrement ce qui m'a empeché de mettre l'autre blog à jour, mais cela ne m'a pas empeché de faire mes workouts, et je vais donc très vite pouvoir de nouveau publier mes résultats et les derniers DVD testés. En effet, après quelques mois on a besoin de changement, de variété, pour rester motivée mais aussi pour continuer à voir des résultats !
    Tiens moi au courant de tes progrès :) !

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  3. J'ai cherché, cherché, cherché et aucune traduction française du Tracy Anderson's 30-Day Method... la poisse !!!!!

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  4. Non effectivement ca n'existe pas pour le moment. Le bouquin n'est vendu qu'en anglais, donc c'est un travail de titans pour tout traduire, mais l'anglais n'est vraiment pas indispensable pour faire les 30 jours de bootcamp !!
    Le livre est composé de 3 parties :

    - la partie workout : les exos sont expliqués avec des dessins dans le livre, mais il y a également une démo sur le CD fourni, donc pour la partie workout, l'anglais n'est pas indispensable.

    - la partie cardio : sur le CD fourni, il y a deux vidéos de 10min qu'il faut faire tourner en boucle en fonction de son niveau en cardio. Pas besoin de l'anglais.

    - la partie nutrition : là effectivement il faut comprendre l'anglais, tu trouveras sur ce blog les 11 premiers jours avec lesquels tu peux tourner pour faire les 30 jours, d'ailleurs les repas se répètent à un moment donné au cours du menu donné par Tracy.

    Si t'as besoin de + d'infos n'hésite pas :) !!

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