Coucou tout le monde !!
Je suis désolée pour le post aussi tardif, mais comme vous le saviez peut-être j'étais en période d'examens, de rédaction de mon mémoire, de préparation de ma soutenance, bref ces deux derniers mois ont été une période très très chargée au niveau de mon planning.
Et pour une échéance aussi importante que les 60 jours avec Tracy Anderson je ne pouvais tout simplement pas bâcler mon article, je voulais tout vous raconter en détail :) !!
Alors le jour J, j'ai pris mes photos, pris mon mètre pour me mesurer un peu partout et noter les résultats, et je me suis dit que le jour où j'aurai un peu plus le temps je vous posterai ces résultats. Et ce jour est enfin venu :) !!
Bien sûr lors de ces deux derniers mois j'ai toujours réussi à caler une heure de sport au moins 4 fois par semaine, parce que ça fait tellement du bien de décrocher de ces études et de se faire du bien et de ne penser à rien d'autre pendant une heure.
J'ai continué à voir des résultats, je me suis ouvert à d'autres horizons, bref j'ai plein de choses à vous raconter !!
* Mais tout d'abord, quel est mon ressenti après ces deux mois de Tracy ?
Je suis ravie des résultats obtenus, cela ne fait aucun doute !!
Physiquement, je vois une vraie différence notamment au niveau de l'extérieur de mes cuisses, j'ai perdu du ventre même si je n'en ai pas perdu autant que ce que j'aurais aimé, j'ai perdu pas mal au niveau de mes poignées d'amour, mes bras se sont redessinés.
Comparé à l'image que me renvoyait le miroir il y a deux mois, je suis très très heureuse !! Et agréablement surprise de voir des resultats aussi spectaculaires dans un laps de temps aussi court.
Psychologiquement, les bienfaits du sport sont incroyables. On l'a peut être beaucoup lu, mais c'est vrai qu'on se sent tellement mieux, plus forte, plus énergique, plus dynamique, on a beaucoup plus confiance en soi. Je me sens de bien meilleure humeur (le sport libère des endorphines), bref je suis heureuse et j'ai la forme :) !!
D'un point de vue santé je n'ai pas demandé à mes organes comment ils se sentent ^^ donc je ne vous parle que des bienfaits que je peux ressentir, et un fait incontestable que je peux également rajouter, c'est que ça booste la libido :) !!
Je me sens donc mieux dans mon corps et dans ma tête !! Je me dis que c'était vraiment de la paresse de n'avoir pas réussi à caler une heure de sport par jour dans mon quotidien, quand je vois tous les bienfaits que j'en retire.
Pourtant il y a un "mais". Un petit certes, mais quand même. J'aurais tellement aimé qu'il n'y en ait pas, mais je m'étais engagée à être tout à fait honnête quand j'ai commencé ce blog et je vais donc m'y tenir.
Le "mais", c'est que je n'ai pas vu tant de différences que ça entre le 30e et le 60e jour. Autant les résultats des 30 premiers étaient incroyables, autant ceux des 30 suivants m'ont un peu déçu.
Il faut dire que j'avais placé la barre un peu haut, il est évident qu'entre ne pas faire de sport et ne pas faire de régime, et suivre un régime et faire du sport 6 fois par semaine, les résultats seraient très rapides. Et cela a été le cas, c'est d'ailleurs ce qui m'a donné la motivation de continuer le sport, de m'accrocher avec Tracy, et de faire une place au sport dans mon quotidien.
J'aurais aimé voir autant de différences entre le 30e et le 60e jour que ce que j'ai vu entre le 1er et le 30e jour, même si avec le recul je me rends compte que ce n'était pas très réaliste.
En conclusion : je recommande fortement la méthode Tracy Anderson, notamment le Mat Workout, qui est un très bon moyen de perdre des centimètres et de voir sa silhouette changer dès les dix premiers jours si on s'y tient réellement (6 fois par semaine).
Mes résultats en centimètres :
à venir !!
* Mais pour obtenir ces résultats qu'est ce que j'ai fait pendant ces 60 jours ?
- une séance quotidienne de renforcement musculaire, 6 j / 7.
Mat pendant 10 jours, puis PP pendant 10 jours, et ainsi de suite en alternant les deux DVD.
- 3 séances de cardio par semaine, à partir du 12e jour
Tracy dit d'en faire 6 fois par jour, avant ou après le MS, selon ses objectifs.
Mais je n'ai jamais réussi à en faire plus de 3 fois par semaine, et je n'ai jamais atteint l'heure quotidienne demandée.
Vers la fin des 60 jours j'ai même commencé à chercher d'autres types de cardio, parce que même si mon endurance s'était nettement améliorée, sauter dans tous les sens était vraiment trop dur pour mes articulations, à chaque fois que je faisais 40 min de cardio j'avais mal au genou pendant 3 jours. Je ne fais pas du sport pour avoir mal mais pour me sentir bien, donc autant j'ai adoré les deux DVD de MS de Tracy, autant la cardio j'ai jamais réellement accroché à cause de ces douleurs articulaires.
- un régime alimentaire plus sain, mais avec des écarts
1) J'ai essayé de manger le plus sainement possible, à savoir : pas de nourriture préparée (plats micro-ondes, surgelés, frais,...), beaucoup de fruits et légumes frais, des protéines deux fois par jour, au moins 2L d'eau par jour.
2) J'ai supprimé tous les sucres blancs : pain blanc, pâtes blanches, riz blanc...Je les ai remplacé par leur version au blé complet, mais j'en mange le moins possible, car nous mangeons beaucoup trop sucré, et ce sont ces sucres là qui nous font grossir.
Les glucides sont indispensables dans tout régime alimentaire, tout comme les graisses et les protéines. Il s'agit de les consommer de la manière la plus saine possible. Pour les graisses il s'agit de graisses saines : oléagineux, huile d'olive, avocat, poisson... Pour les glucides, on en trouve dans les légumineuses (lentilles, haricots, pois...).
J'ai donc essayé de remplacer mes mauvais glucides par des bons glucides, même si j'aime encore me faire une bonne assiette de pâtes de temps en temps.
3) J'ai réduit la taille de mes portions. Je ne m'en suis pas rendue compte tout de suite, mais je pouvais manger une pizza entière avant, et aujourd'hui c'est impossible. L'estomac s'habitue très vite, et il faut dire que de ne plus avoir mal au ventre quand on a trop mangé, on s'y habitue très vite aussi tellement c'est agréable.
4) Et par contre, je grignote toujours autant.
Chips, chocolat, j'ai parfois du mal à me contrôler. Du coup je n'ai plus que du chocolat noir 85 % à la maison pour limiter (un peu) les dégats, j'ai toujours des amandes/noix/noisettes chez moi ainsi que des pommes, pour m'offrir au moins une alternative aux craquages, et ca marche des fois. J'ai lu récemment que c'était lié à la quantité de sport, en gros si on fait trop de sport on risque d'être affamée tout le temps parce qu'on a besoin de plus de calories mais on a pas l'habitude de manger plus, du coup on se rabat sur les cochonneries.
Il faut donc que je trouve un bon équilibre, ou que je commence moi aussi à me préparer 5 plats par jour puisque c'est apparemment très efficace pour la perte de poids ;).
Je suis loin d'être satisfaite de mon régime alimentaire, mais c'est indéniable je mange beaucoup mieux qu'il y a 6 mois. Petit à petit mes habitudes changent, et j'espère ainsi inscrire mes efforts dans le temps :) D'ailleurs pendant la semaine de mes examens, je n'avais pas de cuisine dans ma chambre de cité U, seulement un micro ondes de disponibles, j'ai donc mangé essentiellement des plats micro-ondables, et bien j'ai détesté ça (alors que je les ai trouvé très bons l'année dernière). Et c'est la preuve pour moi que mes goûts évoluent, que mon corps s'habitue et aime manger plus sainement.
Mes résultats...en photo
* Alors qu'est-ce que vous en pensez ? Est-ce que comme moi vous auriez été déçue des résultats entre le 30e et le 60e jour ?..
Encore une fois je suis très heureuse de mes résultats par rapport au jour 1, et je suis ravie d'avoir choisi la méthode Tracy Anderson pour me remettre au sport, parce que je me souviens très bien dans quel état d'esprit j'étais quand j'ai commencé : j'étais déterminée, mais fébrile, parce que faire du sport quand on en a pas fait pendant des mois c'est très dur, on a mal, on se sent nulle, faible, incapable.
Et voir des résultats rapidement c'est ce qui m'a aidé à tenir quand j'avais des courbatures, c'est ce qui m'a motivé à faire ma séance de sport quand je manquais de force/d'envie/de temps/de volonté.
* Et maintenant ? Une nouvelle aventure sportive s'ouvre à moi..
Tracy avait promis qu'avec sa méthode, on n'atteindrait pas de "plateau" comme avec tous les autres sports, qu'on n'atteindrait pas de moment où on n'arrive plus à devenir plus mince, à perdre plus de poids...C'était censé être constant avec Tracy.
Alors oui mon régime n'était pas parfait, et oui il faut aussi savoir s'accepter comme on est. Mais si justement j'ai suivi ce programme c'est parce que je ne m'acceptais plus comme j'étais. J'ai été ravie des premiers résultats, et puis le 60e jour et ceux qui ont suivi je me suis dit finalement peut être que je ne peux pas aller plus loin. Que mon corps est fait pour être comme ça, que je ne perdrai jamais ce ventre, que l'intérieur de mes cuisses frotteront toujours l'une contre l'autre quand je marche, que j'aurai toujours de la cellulite que tout le monde verra quand je porterai des jupes ou des shorts...Et je dois vous avouer que sur le moment cela m'a un peu démoralisée.
* L'importance du cardio
J'avais beaucoup de mal avec le cardio de Tracy. A la fin j'avais vraiment très mal aux genoux (malgré des chaussures neuves spécialement faites pour ce type d'activités, des semelles pour amortir les chocs...j'ai même pensé à investir dans un trampoline) et j'ai donc arrêté pour de bon les DVD de cardio de Tracy.
Et comme le cardio est essentiel pour perdre de la graisse, et que j'étais encore loin de mon objectif en terme de cellulite, j'ai commencé à chercher ailleurs, d'autres types de cardio, des entrainements plus légers sur les articulations, des exercices cardiovasculaires qui ne nécessitent pas de sauter pendant 40 min voire plus.
Short Burst Training, HIIT, j'ai commencé à me renseigner sur plusieurs types de cardio efficaces.
J'étais ravie de perdre des centimètres avec Tracy, mais je n'avais presque pas perdu de cellulite : normal je ne faisais pas assez de cardio !!
* Et maintenant, c'est quoi la suite ?...
Suite à des conversations suivies sur un groupe Facebook privé réunissant des adeptes de TA mais pas que, j'ai commencé à réaliser que je n'étais pas la seule dans ce cas.
Que pas mal de filles faisant la méthode de Tracy avaient du mal avec son cardio, ne voyaient pas leur cellulite diminuer, trouvaient qu'elles n'avaient pas assez de "définition" au niveau des muscles (des jolies lignes, à ne pas confondre avec des muscles épais).
Suite aux conseils d'autres filles passées par là, et leur conseillant différentes solutions, j'ai acheté de nouveaux DVD de fitness (ma grande passion :) !!), notamment :
- la série Tonique (créée par Sylwia Wiesenberg)
- le programme Brazil Butt Lift (crée par Leandro Carvalho, qui entraîne plusieurs mannequins dont la sublime Alessandra Ambrosio)
- un DVD de Jessica Smith (coach depuis plus de 13 ans et rédactrice de Shape, le magazine/site internet le plus renommé en terme de fitness aux USA).
* Un nouveau blog !
Dans ma recherche du programme sportif qui correspond à mes objectifs, c'est donc une nouvelle page fitness qui s'ouvre à moi, avec pour l'instant une très grande satisfaction : ma cellulite disparait !! J'ai une belle ligne le long de mes cuisses à l'extérieur, mes mollets se dessinent, mes abdos aussi, l'intérieur de mes cuisses s'affine, bref cela correspond davantage à ce que je recherche : être mince oui, mais être joliment musclée, et surtout sans cellulite !!
Aujourd'hui mes objectifs ont évolué et la méthode de Tracy n'est donc plus vraiment la plus adaptée à ceux-ci. Je suis quand même très contente d'avoir tenté l'aventure, je ne regrette rien et conseille la méthode à toutes les femmes, car je n'ai pas été déçue des résultats, et c'est grâce à Tracy qu'aujourd'hui je ne peux envisager de passer une semaine sans faire au moins 2-3 heures de sport intensif !!
Et si vous voulez me suivre dans cette nouvelle aventure, je posterai très bientôt le lien du blog ici, puisque ma nouvelle aventure n'a rien à voir avec Tracy.
Je ne veux pas mélanger les deux choses, car quand j'ai voulu commencer la méthode TA, j'ai eu beaucoup de mal à trouver des infos en français. Ce blog restera donc ouvert et restera entièrement consacré à Tracy Anderson. Après tous ces mois passés sur internet à me renseigner, je serai ravie de pouvoir vous aider du mieux que je peux si vous avez des doutes ou des questions !!
Je vends également tous mes DVD de Tracy, sauf Mat et PP que je garde précieusement ;) si vous êtes intéressée vous pouvez allez voir sur la vitrine PriceMinister, ou me laisser un commentaire.
Mon nouveau blog aura pour thème : le fitness à la maison.
1) Je mettrai donc en ligne le comparatif des DVD de fitness que j'ai testés, avec mon avis, l'efficacité, le niveau requis, la durée, les zones ciblées, l'intensité en terme de cardio, etc. afin de vous permettre de choisir entre toutes ces options disponibles sur le marché parmi les tendances du moment en fonction de vos objectifs.
Il est évident que quelqu'un qui cherche à perdre du poids avant tout n'aura pas le même entrainement que quelqu'un qui souhaite avant tout avoir un corps tonique et légèrement musclé.
2) Je mettrai également de temps en temps une mise à jour photo de mes progrès !! Je pense que c'est important, pour moi car c'est très motivant, pour vous car cela vous permet de juger et de voir si c'est ce que vous voulez aussi, car on a bien sûr toutes des représentations différentes du corps que l'on souhaiterait avoir !!
3) Je mettrai également en place un système de coaching et d'entraide (gratuit bien sûr), comme cela existe beaucoup chez les Américains : il s'agit de s'entraider, de se soutenir et de se motiver jour après jour dans nos entraînements respectifs.
On se sent plus fortes quand on sait qu'on n'est pas seules !! Peu importe l'entrainement que vous avez choisi, peu importe le niveau que vous avez atteint ou si c'est votre premier jour, vous trouverez ici toute l'énergie et tout le soutien dont vous aurez besoin pour continuer !!
Je serai ravie de vous transmettre un peu de mon énergie, de vous pousser à vous surpasser, de vous donner quelques conseils, pour vous aider à atteindre vos objectifs !!
Alors à très vite j'espère, bon courage et n'oubliez pas : vous n'êtes pas seules dans cette belle aventure :)
