Metamorphosis...Continuity

Il est temps de vous faire un article un peu plus détaillé sur Metamorphosis, appelé "Meta" par ses nombreuses fans, le programme le plus abouti de Tracy Anderson.

Avec Meta, il s'agit de déterminer dans un premier temps votre zone à problème.
Pour cela, Tracy met à disposition sur son site un Body Type Calculator (une calculatrice de type de morphologie, autrement dit), pour déterminer si quand vous grossissez vous prenez plus au niveau du ventre, des fesses, des hanches, ou un peu de partout.

Omnicentric : destiné aux femmes en réel surpoids, qui ont besoin de perdre une quantité importante de kilos à plusieurs endroits du corps (bras, ventre, fesses, hanches, cuisses ...)

Abcentric : pour celles qui veulent se concentrer sur leur ventre

Hipcentric : pour celles qui veulent se débarrasser de leurs poignées d'amour, avoir des hanches affinées et des cuisses fines et musclées

Glutecentric : pour celles qui veulent voir disparaitre leur culotte de cheval et travailler surtout au niveau des fesses et de l'arrière des cuisses

Forcément au premier abord on est tentées de dire qu'on grossit un peu de partout, car rares sont les femmes qui sont complexées par leurs grosses cuisses tout en ayant un ventre plat et des fesses lisses et rebondies.
Mais si vous choisissez le programme Omnicentric alors que vous n'avez que 10 ou 20 kg à perdre, vous risquez de vous retrouver avec des fesses toutes plates.
Et pour avoir vu de nombreuses photos, je peux vous confirmer que même si le programme de Tracy insiste sur votre zone à problème, ca reste un programme complet : j'ai vu des photos de femmes qui avaient choisi Hipcentric et qui avaient un ventre plat et de jolis abdos.

Après quelques questions qui vont déterminer à quel type vous appartenez (vous pouvez également choisir votre "type" en fonction de vos envies), vous pouvez commander le programme Metamorphosis.

Meta - en quoi ça consiste ?

Il s'agit de suivre un programme complet (sport et régime) pendant 90 jours, soit 3 mois.
Après avoir commandé Metamorphosis, vous recevez un coffret par mois (soit 3 coffrets au total), chaque coffret contenant :
- un DVD cardio
- 3 DVD Meta, un pour chaque période de 10 jours, adapté bien sûr à votre type de morphologie
- un plan alimentaire, comprenant menus détaillés pour toute la durée du programme
- un calendrier qui vous permettra de faire un suivi (est-ce que vous avez fait votre cardio, votre workout, quel est votre poids, combien de jours vous reste-t-il avant de passer au DVD suivant etc.)

Meta - côté sport

Le principe est simple : vous suivez le programme sportif 6 jours sur 7, avec un jour de repos par semaine.
Cela correspond à 1h de sport par jour, qui se compose de la sorte : 30 min de cardio, 30 min de workout.
Tous les 10 jours d'exercices (c'est à dire sans compter le jour de repos), les exercices "workout" changent (le DVD cardio lui par contre est à utiliser sur un mois entier), vous atteignez un niveau supérieur et un nouveau DVD workout vous est fourni, pour éviter que vos muscles ne s'habituent.

Meta - côté régime

Vous alternerez pendant toute la durée du programme - 90 jours - entre une semaine Nutrient Boost et une semaine Body Reset, soit 6 semaines Nutrient Boost et 6 semaines Body Reset.

Nutrient Boost : Pendant les semaines Nutrient Boost, vous avez plusieurs petits plats par jour, qui sont "liquides" : purées, soupes, boost (smoothies), pudding. Au total 7 petits plats par jour, tous les jours.
Les 7 plats évoluent au fil des semaines Nutrient Boost, ce ne sont pas les mêmes pendant tout le programme.

Body Reset : pendant les semaines Body Reset, vous repassez à un système classique de 3 repas par jour. Tracy vous propose une liste dans laquelle vous pouvez piocher pour composer vos repas selon vos goûts.
Les 3 premières semaines Body Reset sont identiques, les 3 dernières proposent un menu très précis pour chaque jour, et vous ne mangerez donc pas la même chose pendant chaque jour de ces 3 dernières semaines Body Reset.

Tracy recommande de ne manger rien d'autre que ce qui est conseillé dans son régime.

Il me parait important de tenir bon, dans la mesure où une fois ces 90 jours passés, vous pourrez recommencer à manger ce que vous voulez ! (il ne s'agit pas non plus de manger au Mc Do tous les jours, mais de continuer à manger sainement, tout en vous faisant plaisir).
Cela étant dit, plein de femmes ont suivi le programme sans suivre le régime, et ont tout de même vu des résultats spectaculaires.
Si le régime vous paraît trop restrictif, ne culpabilisez pas, essayez d'intégrer beaucoup de fruits et légumes dans vos plats, de manger des céréales complètes, et de diminuer les graisses et les sucres.

Alterner le régime alimentaire chaque semaine me paraît être une super idée dans la mesure où vous allez forcément préférer une des deux semaines, et il ne vous faudra tenir qu'une semaine à chaque fois pendant la semaine que vous aimez le moins !
Je n'ai pas testé Méta, mais je me dis que ça doit être plus facile de tenir sur une longue durée si on n'a pas besoin de suivre le même régime pendant des semaines !

J'ai le plan alimentaire de Meta, je le mettrai gratuitement à disposition une fois que je l'aurai entièrement traduit.

De quoi ai-je besoin ?

D'un tapis de sol et de haltères d'un poids maximal de 1.5 kg. C'est tout !
Vous pouvez investir si vous le souhaitez dans un trampoline, et acheter son DVD spécial Trampoline, si vous ne voulez pas trop forcer sur vos articulations pendant la partie cardio. 

Combien ça coûte ?

Il faut compter 90 USD pour le programme Metamorphosis, et 20 USD de frais de port (comptez 3 semaines pour l'acheminement), ce qui fait un total de 110 USD, soit environ 83 € tout compris.
C'est-à-dire moins d'1 € par jour pour obtenir votre corps de rêve ;)

Et ensuite ?

Ensuite vous pouvez choisir d'arrêter tout simplement, car vous serez satisfaite des résultats obtenus. Ou vous pouvez choisir de continuer, et prendre le programme Continuity, qui coûte le même prix à savoir 90 USD pour une durée de 3 mois, et il y a plusieurs programmes (cela va jusqu'à un an actuellement).
Beaucoup de filles disent qu'elles ont vu les résultats les plus impressionants apparaître pendant Continuity, après c'est à vous de voir !
Personnellement je suis très tentée par Meta, mais je ne sais pas encore si je choisirai de me commander Continuity ! J'imagine que c'est idéal pour rendre les effets plus durables. Et si pour une raison ou une autre, je devais abandonner le programme en cours de route, ca me permettrait d'avoir 6 mois d'entrainement à ma disposition, et donc de pouvoir recommencer quand je le souhaite.

En espérant n'avoir rien oublié... Si jamais vous avez des questions, n'hésitez pas !!